Jak sobie radzić z lękiem w czasie epidemii koronawirusa?

To, co sami możemy dla siebie zrobić by obniżyć stres związany z epidemią koronawirusa, to przede wszystkim stosować się do wszystkich zaleceń i zasad bezpieczeństwa. Ich przestrzeganie pomoże zachować spokój i nie ulegać panice, gdyż znacząco obniża się ryzyko zachorowania, jeśli postępujemy zgodnie ze wskazaniami. Warto być na bieżąco z aktualnymi informacjami, ale nie można sobie pozwolić na przesyt docierających zewsząd i nie zawsze sprawdzonych wiadomości. Do trzymania ręki na pulsie wystarczy raz czy dwa w ciągu dnia sprawdzić najświeższe aktualności. Bardzo istotne jest utrzymywanie kontaktu z innymi ludźmi, wszyscy jesteśmy zamknięci w domach, ale jednocześnie nie jesteśmy sami. Rozmowa pomoże zmniejszyć lęk i wytwarza poczucie integracji w obliczu tego samego zagrożenia. Jeśli lęk utrudnia Ci codzienne funkcjonowanie, to sygnał do skorzystania z profesjonalnej pomocy specjalisty. Pomyśl o spotkaniu z psychoterapautą lub psychologiem, by pomóc sobie odzyskać niezbędną równowagę. Skorzystaj z konsultacji psychoterapeutycznej online, dzięki czemu nie musisz opuszczać domu. Ja również prowadzę psychoterapię online, jestem do dyspozycji jeśli potrzebujesz rozmowy w związku z obawami w czasie epidemii.