Dominik Małek - ZnanyLekarz.pl

  • Warsztaty

    Warsztaty i treningi

  • Szkolenia

    Szkolenie kierunkowe

  • Terapia

    Terapia uzależnienia

  • Psychoterapia

    Psychoterapia

Pandemia koronawirusa nie odpuszcza i nadal kładzie się cieniem na różnych dziedzinach życia, w tym na płaszczyźnie gospodarczej i społecznej. Dla wielu osób jednak najbardziej dotkliwie odbija się na życiu w najbliższym otoczeniu, w rodzinie czy z partnerem. Spędzanie ze sobą większej ilości czasu, w dodatku w czterech ścianach, często nie służy związkowi, w którym już wcześniej były problemy. Może też przyczyniać się do narastania nowych konfliktów, których źródło pojawiło się dopiero w warunkach lockdownu i izolacji. Kiedy do tego dołoży się konieczność reorganizacji życia codziennego podyktowanej takimi czynnikami jak praca zdalna czy nauka dzieci w domu, zgrzyty między partnerami czy małżonkami mogą zacząć stanowić bardzo duży problem. Przybywa rozstań i rozwodów. Zanim jednak sprawy zajdą aż tak daleko, warto się postarać o naprawienie relacji i rozważyć udział w terapii dla par.

Restrykcje i obstrzenia związane z epidemią COVID-19 trwają już od ponad roku. W tym czasie wielu osobom doskwiera izolacja i ograniczenie kontaktów społecznych. Nie odwiedzamy bliskich tak często jakbyśmy chcieli. Nie widujemy przyjaciół i znajomych z innych miast, z którymi wcześniej spotykaliśmy sięco jakiś czas. Kontakty i znajomości cierpią na lockdownie, wiele z nich się rozluźnia i nie są już tak bliskie, jak kiedyś. W dodatku wiele osób ma rozmaite problemy finansowe i osobiste z powodu kryzysu związanego z epidemią, co dodatkowo osłabia zaangażowanie w kontakty społeczne. Bardzo utrudnione jest nie tylko podtrzymywanie, ale i nawiązywanie nowych znajomości. Jak sobie radzić z tym wyzwaniem, jakim są utrudnienia w kontaktach społecznych z powodu pandemii COVID-19?

Czekają nas kolejne święta w warunkach lockdownu. Wielkanoc 2021 pod kątem obostrzeń związanych z pandemią COVID-19 nie będzie przypominała tradycyjnych świąt, jakie znamy. Dla wielu osób konieczność izolacji czy separacja z bliskimi w tym wyjątkowym czasie to źródło dodatkowego stresu i smutku. Jak poradzić sobie z tymi negatywnymi odczuciami? W jaki sposób możemy dbać o swoje zdrowie i samopoczucie psychiczne w tak trudnym momencie? Jak wspierać bliskich, którzy z trudem znoszą nowe obostrzenia i doskwiera im samotność? Najważniejsze jest to, aby nie bać się mówić o swoich odczuciach, nie bagatelizować ich, chcieć rozmawiać i korzystać z pomocy.

Planowane Warsztaty z Okazji Dnia Kobiet w związku z obecną sytuację epidemiczną i nałożonymi w dniu dzisiejszym nowymi obostrzeniami, z żalem przekładamy na termin 8-9 maja 2021. Ten sam program, ta sama energia i ta sama wartość specjalnie opracowanych bloków warsztatowych "Asertywność Siłą Kobiet" o rozwoju osobistym nowoczesnej Kobiety i poczuciu pewności siebie oraz "Cztery Pory Roku" o umiejętnym eksponowaniu naturalnego i wewnętrznego piękna w atrakcyjnym wyglądzie zewnętrznym. Zmianie ulegnie jedynie nazwa - będą to Wiosenne Warsztaty dla Kobiet. Cena promocyjna obowiązuje nadal! Vouchery na Warsztaty są jeszcze dostępne, cały czas lista zapisów jest otwarta. Zapraszam Cię do kontaktu, jeśli chcesz wziąć udział w Warsztatach. Miej odwagę być sobą! :)

Zapraszam serdecznie do udziału w Warsztatach z okazji Dnia Kobiet! Najlepszy prezent dla każdej Kobiety to coś, co sprawi, że stanie się ona pełniejszą i piękniejszą wersją siebie, co zostanie z nią na długo i wydobędzie drzemiącą w niej siłę i energię. Na współtworzonych z doświadczoną terapeutką i wizażystką warsztatach "Miej odwagę bycia sobą!" poprowadzę autorski blok warsztatowy "Asertywność Siłą Kobiet". Dzięki udziałowi w moich warsztatach dowiesz się, jak wzmocnić swoją asertywność, nauczysz się pozytywnie odmawiać, oraz zdobędziesz umiejętność swobodnego wyrażania siebie. Dodatkowo w czasie drugiej części warsztatów nauczysz się, jak za pomocą kolorów wydobyć i podkreślić swoje naturalne piękno.

Dzień Kobiet zbliża się wielkimi krokami. Jaki może być najlepszy prezent dla Kobiety z okazji jej ważnego dnia? Coś, co pomoże jej na nowo odkryć i podkreślić siłę swojej kobiecości. Co sprawi, że każda Kobieta poczuje się lepiej nie tylko przez chwilę, ale zachowa prawdziwą wartość tego prezentu i będzie się czuła lepszą wersją siebie także później? Pomyśl o rozwoju i samorealizacji, zrobieniu czegoś naprawdę dla siebie samej lub dla Kobiety, która jest dla Ciebie ważna. Proponuję udział w wyjątkowych warsztatach z okazji Dnia Kobiet, które przeprowadzę razem z utalentowaną wizażystką, psychoterapeutką, żoną i matką - prawdziwą nowoczesną Kobietą. Spotkanie ze mną pod hasłem "Asertywność Siłą Kobiet" pozwoli Ci postawić na swoje potrzeby i rozwój oraz wzmocnić pewność siebie, a spotkanie z wizażystką pomoże Ci na nowo odkryć i docenić swoje piękno. Zapraszam Cię na warsztaty dla kobiet, po których poczujesz się silniejsza, jeszcze bardziej atrakcyjna i odkryjesz, jak wiele energii i pozytywnych emocji daje Ci Twoja kobiecość. Warsztaty odbędą się w Toruniu i w Chełmży. Szczegóły już wkrótce!

Myślicie o wspólnej terapii dla par, ale nie wiecie, jak to wygląda? Pewne obawy czy wątpliwości przed podjęciem terapii małżeńskiej czy z partnerem są czymś zupełnie naturalnym. Warto wiedzieć wcześniej, jak przebiega wstępna konsultacja dla par i dalsze etapy terapii. Przygotujcie się do tego, że będzie potrzebna przede wszystkim otwartość i chęć do rozmowy o tym, co jest do naprawy między Wami. Dobre nastawienie na szczerą rozmowę z partnerem i prowadzącym Was terapeutą to podstawa do tego, by terapia mogła odnieść pożądany skutek, nauczyć Was nowych sposobów komunikacji i wzmocnić istniejącą między Wami więź.

Widzisz, że w Twoim związku nie dzieje się dobrze, macie wspólne problemy w relacji, których nie potraficie rozwiązać? Wciąż powracają do Was negatywne doświadczenia i wspomnienia z przeszłości? A może Wasz związek wystawiła na próbę pandemia koronawirusa, która wywróciła Wasze dotychczasowe, uporządkowane życie do góry nogami? Rozważ, czy warto dać Wam szansę, korzystając z profesjonalnej pomocy. Zapraszam Cię i Twoją drugą połówkę na terapię dla par. Najpierw spotkajmy się na konsultacji psychoterapeutycznej w moim gabinecie w Toruniu lub Chełmży, możliwe jest także spotkanie online. Wtedy ustalimy, jak mogę Wam pomóc pokonać kryzys w związku i wspólnie przepracować problemy, wzmacniając Was jako parę. Czego możesz się spodziewać po psychoterapii dla par?

Kryzys zawodowy czasem może narastać od dłuższego czasu, natomiast zdarza się, że przychodzi nagle, niespodziewanie i bez ostrzeżenia. Jak rozpoznać, czy to kryzys zawodowy? Wypalenie zawodowe czy poczucie dotarcia do "szklanego sufitu" w karierze zawodowej może być źródłem wielu frustracji. Co robić, kiedy praca przestaje dawać satysfakcję? Jak sobie poradzić z kryzysem zawodowym i jaką metodę pokonania go wybrać? Wszystko zależy od tego, w jakich okolicznościach zastał nas kryzys zawodowy i jaka jest jego przyczyna. Ustalenie tych faktów pozwoli nakreślić kierunek postępowania tak, aby dalszy rozwój zawodowy prowadzić już we właściwym kierunku.

Kryzys finansowy to jedna z tych sytuacji, które są silnie stresogenne, destabilizują poczucie bezpieczeństwa i negatywnie wpływają na samopoczucie psychiczne. Niepewność o przyszłość i obawy o płynność finansową własnego budżetu może obciążać psychicznie do tego stopnia, że odbiera siły niezbędne do tego, by pokonać kryzys finansowy i o własnych siłach wyjść z finansowego dołka. Utrata pracy, upadek własnego biznesu czy niedokończona realizacja projektu stanowią źródło problemów finansowych, z którymi zmaga się wiele osób, zwłaszcza teraz w dobie pandemii Covid-19. Jak poradzić sobie psychicznie z kryzysem finansowym i kiedy warto szukać pomocy psychologicznej w przetrwaniu tego kryzysu?

Temat szczepień przeciw Covid-19 budzi wiele kontrowersji. Wiele osób żyjąc w obawie o zdrowie swoje i bliskich zadaje sobie pytanie, kiedy szczepionka przeciw koronawirusowi będzie dla niego dostępna? Jak długo trzeba czekać w kolejce na zaszczepienie na Covid-19? Często pojawiają się także obawy o bezpieczeństwo szczepionki i lęk przed nieporządanym odczynem poszczepiennym. Jak zachować spokój w natłoku informancji dotyczących szczepienia na koronawirusa i jak weryfikować swoje obawy? Kluczem do znalezienia spokoju i przetrwania tego huraganu informacyjnego jest racjonalizowanie swoich obaw i sprowadzania ich do konkretów. Jak tego dokonać?

Liczne obostrzenia związane z epidemią Covid-19 powodują, że nasza rzeczywistość na każdej płaszczyźnie uległa zmiania. Inaczej wygląda funkcjonowanie w przestrzeni publicznej, dotyczy to także usług i pomocy psychologicznej. Jak wygląda korzystanie z psychoterapii w dobie pandemii? Czy można bez obaw wybrać się do gabinetu psychoterapeutycznego? Czy osoby będące w trakcje terapii mogą być spokojne o możliwość jej kontynuowania i zachowania ciągłości spotkań z terapeutą? W tym ciężkim czasie pomocy psychologicznej potrzebuje także wiele osób, które wcześniej z niej nie korzystały. Zobacz, jak pandemia wpłynęłą na funkcjonowanie psychoterapii w Polsce.

Często można usłyszeć obiegową opinię, że "w naszych czasach każdy potrzebuje psychoterapeuty". Ile w tym prawdy? Czy rzeczywiście obecne tempo życia i zachodzące z nim zmiany sprawiają, że każdy z nas powinien rozważyć spotkanie z psychoterapeutą? A może psychoterapia to tylko moda, która ma podkreślić, jak złożoną i wielowymiarową osobą jesteśmy i podnieść nasze ego? Nie ulega wątpliwości, że w przypadku poważnych problemów z emocjami, przebytej traumy, trudności w życiu których nie potrafimy przezwyciężyć lub stanięcia w obliczu kryzysu, psychoterapia jest narzędziem bardzo potrzebnym i wysoce skutecznym. Jednak, czy potrzebuje jej także osoba, która nie przechodzi większych kryzysów, względnie radzi sobie w życiu i nie ma za sobą traumatycznych doświadczeń?

Koniec roku i początek nowego to czas, w którym robimy postanowienia noworoczne i zabieramy się za ich realizację. Bardzo często jednak już styczeń staje się miesiącem rozczarowań, gdyż nawet nie przybliżamy się do rozpoczęcia realizacji swojego celu. Grudzień z kolei uświadamia nam, że cele założone w ubiegłym roku nadal są dalekie od zrealizowania. Rok 2020 był dodatkowo bardzo trudnym rokiem dla większości ludzi, niejednej osobie przybyło problemów w wyniku życia w dobie pandemii covid-19, w związku z czym priorytety z zeszłego roku straciły na wartości. Jak mądrze podejść do robienia postanowień noworocznych, by nie stanowiły źródła niezadowolenia i frustracji? Zobacz, co musisz wiedzieć o postanowieniach noworocznych 2021.

Epidemia covid-19 w ogromnym stopniu zmieniła dotychczasową rzeczywistość i tryb życia wielu osób. Dotyczy to także sfery zawodowej. Z czasie lockdownu i nie tylko, wiele firm dotychczas funkcjonujących w tradycyjny sposób, przeniosło się do sektora pracy zdalnej, która w licznych przypadkach stała się obecnie normą. Praca zdalna to wiele ułatwień, ale także wyzwań dla osób, które muszą sobie zorganizować miejsce pracy w domu. Jak dbać o swój dobrostan psychiczny pracując zdalnie? Jak praca zdalna może negatywnie wpływać na kondycję psychiczną i jak sobie radzić z wyzwaniami, jakie stawia praca zdalna dla organizacji życia codziennego?

Wsparcie w problemach i trudnościach życiowych jest potrzebne każdemu człowiekowi. Zarówno kobiety jak i mężczyźni różnią się od siebie na poziomie emocjonalnym, wymagają odpowiedniego podejścia i zrozumienia od swoich bliskich, kiedy są w potrzebie. Zwłaszcza mężczyźni mogą mieć pewne trudności w okazywaniu wsparcia emocjonalnego bliskim sobie kobietom. Nawet przy najlepszych chęciach, bez garści wiedzy o tym jak wspierać, skuteczna pomoc i wsparcie w trudnych chwilach może okazać się mocno utrudnione. Trzeba pamiętać także o tym, że wspieranie drugiej osoby nie może się odbywać kosztem siebie. Jak skutecznie wspierać kobietę zmagającą się z problemami w swoim życiu, zachowując przy tym swoją równowagę i dbając o swój dobrostan emocjonalny?

Kobiety postrzegane są jako te wrażliwsze, obdarzone większą inteligencją emocjonalną, bardziej empatyczne. W wielu sytuacjach ta teza znajduje potwierdzenie, i z jednej strony niesie to za sobą niewątpliwe korzyści bycia kobietą, z drugiej z kolei ich większa wrażliwość otwiera je na wiele negatywnych emocji, w tym lęki i obawy, które potrafią skutecznie obniżać kobietom nastrój, a nawet negatywnie wpływać na życie codzienne. Czego najbardziej boją się kobiety? Kiedy lęk zaczyna stanowić poważny problem i wymaga specjalistycznej pomocy i wsparcia, nim poważnie zaburzy jej wewnętrzny spokój i stanie się źródłem trudności na wielu płaszczyznach życia? Obawy i lęki wymagają oswojenia, zanim wymkną się spod kontroli.

Wiele kobiet boryka się w życiu z traumą. Przejście traumy mogło wystąpić w dalekiej przeszłości czy też relatywnie niedawno; a niezależnie od minionego czasu, trauma może wciąż negatywnie rzutować na życie kobiety. Do doświadczeń traumatycznych należeć mogą: przemoc domowa, nadużycia seksualne, niechciana ciąża, rozpad związku, depresja poporodowa czy utrata dziecka, choć ich spektrum jest bardzo szerokie. Sądzisz, że przebyta trauma utrudnia Ci przejęcie kontroli nad swoim życiem? Nie potrafisz odzyskać równowagi po trudnym doświadczeniu w Twoim życiu? Pamiętaj, że psychoterapia jest także dla Ciebie. Życie po traumie mimo wszystko toczy się dalej, i warto zadbać o jego jakość.

Wiele kobiet zmaga się z bardzo dużym wyzwaniem dla psychiki, jaką jest poronienie lub dokonanie aborcji. W obu przypadkach może wystąpić duże poczucie straty, narzucające konieczność przeżycia żałoby. W każdym przypadku strata dziecka nienarodzonego czy terminacja ciąży może wywołać różne trudne i silne emocje u kobiety, która przeżyła takie doświadczenie. Bardzo ważne jest, aby zadbać o jej zdrowie i samopoczucie psychiczne po bolesnym lub obciążającym wydarzeniu w jej życiu, by mogła odzyskać równowagę i poprawić jakość swojego dalszego życia. Wsparcie psychiczne dla kobiet po poronieniu lub aborcji powinno stanowić naturalną kolej rzeczy, gdyż zdrowie psychiczne musi być zadbane tak samo, jak zdrowie fizyczne kobiety.

Kobiety zmagają się w swoim zyciu z wieloma problemami. Część z nich dotyczy nich samych, ich relacji z partnerami i innymi osobami czy traum z przeszłości, w tym także z dzieciństwa. Wiele trudów dotykających kobiet wiąże się także z macierzyństwem. Zwłaszcza kryzys macierzyński, samotne macierzyństwo, wychowywanie niepełnosprawnego dziecka, depresja poporodowa czy utrata ciąży wiąże się z ogromnym stresem i bólem dla wielu kobiet. Tak ogromne wyzwania, jakie życie potrafi postawić przed kobietami, stanowią potężne obciążenie psychiczne i wymagają wielkiego wsparcia ze strony otoczenia, aby kobieta jak najlepiej przeszła trudny czas w swoim życiu. Bardzo ważne jest także, aby mieć świadomość jak wiele daje profesjonalna pomoc psychologiczna i nie bać się po nią sięgać, kiedy jest taka potrzeba.