Aktualności
-
Strach w obliczu wojny - jak nie dać się mu owładnąć?
W obliczu wojny na Ukrainie codziennie dociera do nas wiele szokujących i przygnębiających informacji, które mogą znacząco wpływać na samopoczucie i efektywność codziennego funkcjonowania. Wiele osób obecnie po okresie pandemii i nierzadko również przechorowaniu zakażenia koronawirusem, w obliczu problemów osobistych i zdrowotnych, zmaga się z trudnościami i obniżonym nastrojem. Obecna sytuacja za naszą wschodnią granicą dodatkowo przysparza stresu i strachu. Dla niektórych ta sytuacja jest...
-
Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją
23 lutego obchodzimy Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją. W ostatnich latach problem w społeczeństwie się nasila, ale też rośnie świadomość tego, czym jest depresja, jakie są jej objawy i kiedy warto zgłosić się po pomoc. Pamiętajmy, że depresja jest poważną chorobą, która zaniedbana może mieć bardzo poważne konsekwencje. Warto obserwować się uważnie, zwracać uwagę na niepokojące symptomy, a także mieć oczy i uszy otwarte na zmiany w zachowaniu swoich bliskich. Mimo rosnącej świadomości i...
-
Czy Twój związek jest zdrowy?
Walentynki, czyli Święto Zakochanych za pasem. W tym okresie wiele osób będących w związkach myśli o tym, jak uczcić wyjątkową więź łączącą ją z partnerem. Lubimy celebrować pozytywne aspekty relacji, w jakich jesteśmy. Czasami jednak zdarza się, zwłaszcza w relacji romantycznej, że te pozytywne aspekty przysłaniają nam problemy w związku czy nawet toksyczne zachowania partnera, a także swoje własne. To dobry moment, by zastanowić się nie tylko nad tym, jak spędzić Walentynki, ale przede...
-
II edycja Treningu Asertywności za nami
22 stycznia 2022 w Toruniu odbył się II Trening Asertywności "Małymi Krokami", który ponownie poprowadził trener i terapeuta Dominik Małek. Tym razem moduł w całości był poświęcony nauce asertywnego odmawiania. Trening Asertywności obejmował osiem godzin, program łączył w sobie zdobywanie wiedzy teoretycznej, niezbędnej do zrozumienia istoty postaw i zachowań asertywnych i uświadomienia sobie, dlaczego tak naprawdę umiejętność odmawiania jest kluczowa dla naszej dobrej kondycji psychicznej,...
-
Trening Asertywności w Toruniu - Odmawianie
Już 22 stycznia 2022 w Toruniu odbędzie się kolejna edycja autorskiego Treningu Asertywności organizowana przez MAŁYMI KROKAMI Dominik Małek. Tym razem będzie to moduł jednodniowy, poświęcony w całości nauce asertywnego odmawiania. Jeśli chcesz zdobyć wiedzę i umiejętności praktyczne, które pozwolą Ci nauczyć się skutecznie odmawiać, dbając jednocześnie o otoczenie i utrzymanie dobrych relacji, to ten Trening Asertywności jest właśnie dla Ciebie. Asertywna umiejętność odmowy jest bardzo ważna...
-
Nowy rok 2022 - jak dobrze go zacząć?
Zaczynamy kolejny rok. Składamy sobie życzenia, robimy postanowienia noworoczne, chcemy zmian na lepsze i aby nowy rok był lepszy od poprzedniego. Zanim jednak zaczniemy realizować cele na nowy rok i starać się spełnić marzenia, warto pamiętać o tym, żeby na to "nowe i lepsze" zrobić sobie miejsce, zostawiając za sobą "stare i złe". Nowy rok jest dobrym momentem na to, by postarać się odpuścić pewne sprawy, wybaczyć sobie błędy i pozbyć się możliwie wszystkiego, co nam ciąży, stanowi kotwicę...
-
Sylwester 2021 - jak spędzić Sylwestra?
Zastanawiasz się, jak spędzić Sylwestra i powitać Nowy Rok? Pamiętaj o tym, że masz prawo do świętowania Sylwestra w zgodzie ze sobą i spędzenia go tak, jak chcesz. Masz prawo zarówno zostać w domu na Sylwestra, jak i wybrać się na huczny bal lub imprezę z przyjaciółmi. Nie musisz spędzać Sylwestra w określony sposób, dlatego że inni tak robią lub robisz to samo od lat. Zawsze możesz coś zmienić. W pożegnaniu odchodzącego roku i witaniu nowego najważniejszy jest Twój komfort psychiczny,...
-
Blog o asertywności - nauka asertywności na co dzień
Asertywność jest jedną z kluczowych umiejętności do tego, by żyć w zgodzie ze sobą, móc osiągać sukcesy osobiste i zawodowe. Oprócz Treningów Asertywności (szczegóły sprawdzisz w zakładce Warsztaty i Treningi), doskonałym sposobem na ćwiczenie swojej asertywności jest jej codzienne wzmacnianie, poprzez naukę postaw i zachowań asertywnych we wszystkich sytuacjach społecznych, w jakich się znajdujemy. Jak zacząć trenować asertywność na co dzień i kiedy warto to robić? Co trzeba wiedzieć o...
-
Jesienna chandra czy objawy depresji?
Jesienią, kiedy dzień jest krótki, szybko zapada zmrok i pogoda nie dopisuje, wiele osób doświadcza stanów przygnębienia i obniżenia nastroju. W obecnym czasie dodatkowo na gorsze samopoczucie wpływa stres związany z pandemią COVID-19. Jeśli do tego dołoży się nawarstwiające problemy osobiste czy finansowe, zwykła jesienna chandra może przerodzić się w początki stanów depresyjnych. Gorsze samopoczucie jesienią nie musi oczywiście oznaczać depresji, ale warto monitorować sytuację i sięgać po...
-
Trening Asertywności - Nauka Asertywnego Odmawiania
22 stycznia 2022 odbędzie się kolejny Trening Asertywności organizowany przez "Małymi Krokami" Dominik Małek. Tym razem będzie to moduł jednodniowy, poświęcony nauce asertywnego odmawiania. Dzięki udziałowi w treningu zdiagnozujesz u siebie te mechanizmy, które utrudniają Ci skuteczne odmawianie i sprawiają, że nie potrafisz do końca postępować w zgodzie ze sobą, a ulegasz innym. Zdobędziesz narzędzia, dzięki którym będziesz mógł nauczyć się mówić "nie" w taki sposób, by Twoja odmowa była...
-
Przeciążenie informacyjne - jak sobie z nim radzić?
Obecnie wiele osób cierpi z powodu tak zwanego przeciążenia czy przeładowania informacyjnego. Na czym polega to zjawisko i jak można sobie z nim radzić? Przeładowanie informacyjne może powodować długotrwały stres, niepokój, obniżenie nastroju czy wręcz w skrajnych przypadkach ataki paniki. Przeciążenie informacjami może bardzo niekorzystnie wpływać na nasze codzienne funkcjonowanie, powodując, że jesteśmy rozkojarzeni, zdekoncentrowani i podenerwowani. Kluczem do tego, by zapobiec przeciążeniu informacyjnemu...
-
Pomoc psychologiczna w żałobie
Listopad dla wielu z nas jest miesiącem zadumy i wspomnienia bliskich nam osób, których już z nami nie ma. Część osób w tym okresie pogrążona jest w żałobie, co może potęgować odczuwany przez nich smutek. Żałoba jest naturalnym procesem radzenia sobie ze stratą i odzyskiwania wewnętrznej równowagi, jednak w pewnych warunkach może się nasilać, lub wręcz przybrać postać żałoby patologicznej - bardzo trudnego stanu, w którym osoba dotknięta stratą kogoś bliskiego nie jest w stanie przechodzić...
-
I edycja Treningu "Asertywność Małymi Krokami"
W dniach 16-17 października w Toruniu odbyła się pierwsza edycja autorskich warsztatów z asertywności organizowanych przez "Małymi Krokami" Dominik Małek. W treningu asertywności wzięła udział siedmioosobowa grupa, która przez dwa dni nabierała praktycznych umiejętności używania asertywności na co dzień, poszerzała swoją wiedzę o postawach i zachowaniach asertywnych, a także uczyła się, w jaki sposób pracować nad swoimi niedostatkami w zakresie asertywności. Trening odbył się w przyjaznej i...
-
Czwartki Profilaktyczne w Chełmnie - hipoterapia
Ostatniego dnia września odbyło się kolejne spotkanie w cyklu Czwartków Profilaktycznych w Chełmnie. Przeprowadzone zostały zajęcia łączące hipoterapię z psychoterapią w ramach finansowanego przez Pajacyka projektu, który obejmuje m.in. grupowe oraz indywidualne zajęcia dla dzieci ze świetlicy w Chełmnie i ich rodziców. Ten program ma na celu m.in. wspieranie rozwoju psychospołecznego dzieci i całych rodzin. Właściwości terapeutyczne zabawy połączonej z terapią grupową i hipoterapią przynoszą...
-
Asertywna odmowa - czy potrafisz odmawiać?
Odmawianie nie należy do przyjemności, ale jest czymś, z czym każdy z nas musi się mierzyć. Odmawiania można się nauczyć - zachowanie postawy asertywnej w momencie mówienia "nie" sprawia, że niezależnie od skutków naszej odmowy, czujemy się w porządku wobec samych siebie i jesteśmy siebie pewni, w związku z czym dużo łatwiej nam osiągać to czego chcemy, zachowywać równowagę wewnętrzną, a także mierzyć się z konsekwencjami naszej odmowy, w tym z negatywnymi reakcjami otoczenia na naszą odmowę....
-
Trening Asertywności w Toruniu
W dniach 16-17 października 2021 w Toruniu odbędzie się Trening Asertywności "Klucz do Asertywności". Autorski program, praktyczne ćwiczenia, metody treningowe oparte na wiedzy i doświadczeniu - naucz się skutecznie stosować asertywność w swoim życiu i zobacz, jak pozytywnie zmienia się jego jakość! Dzięki udziałowi w tym treningu zdobędziesz Klucz do Asertywności, czyli zestaw niezbędnej wiedzy i umiejętności, które pozwolą Ci faktycznie korzystać z powodzeniem z postaw i zachowań asertywnych w życiu...
-
"Czwartki profilaktyczne" w Chełmnie
Profilaktyczne czwartki w Chełmnie to cykl imprez, których jednym z celów jest przeciwdziałanie uzależnieniom poprzez zabawę, edukowanie w zakresie alternatyw spędzania wolnego czasu i aktywizację lokalnej społecznośći. 22 lipca w ramach jednego z czwartkowych spotkań, odbył się współorganizowany piknik z grami i zabawami w ramach integracji i profilaktyki. Wakacyjny cykl spotkań profilaktyki uzależnień dla dzieci i młodzieży został zakończony, kolejna edycja planowana jest na kolejne wakacje. Głównym...
-
Profilaktyka uzależnień - warsztaty dla młodzieży
Warsztaty z profilaktyki uzależnień dla młodzieży są niezwykle istotnym elementem edukacji prozdrowotnej i kształtującej pozytywne postawy rozwojowe u młodych ludzi. Udział w warsztatach pozwala dzieciom i młodzieży nie tylko zdobyć niezbędną wiedzę dotyczącą uzależnień i ryzyka wpadnięcia w nałóg, ale przede wszystkim zrozumieć, w jaki sposób uzależnienia negatywnie wpływają na życie, utrudniają realizację planów i marzeń, edukację, karierę i rozwój osobisty. W dniu 23 lipca odbyły się...
-
Sierpień - miesiąc trzeźwości
Każdego roku w sierpniu w kościele katolickim obchodzony jest tzw. "miesiąc trzeźwości" czy też "miesiąc abstynencji". Niezależnie od wiary czy wyznania, warto pochylić się nad tym tematem, ponieważ problem nadużywania alkoholu czy też uzależnienia od alkoholu dotyczy wielu osób, niezależnie od ich przekonań religijnych. Na terapię uzależnień ludzie zgłaszają się bardzo często właśnie ze względu na problem z alkoholem, kiedy to uzależnienie ma negatywny wpływ na ich życie. Terapia uzależnień...
-
Szkodliwe stereotypy - w jaki sposób na nas działają i jak się przed nimi bronić?
Stereotypy to rozpowszechnione w społeczeństwie zbiory myśli i przekonań na temat zjawiska społecznego lub grupy społecznej, które często skutkują uprzedzeniami. Jak sobie radzić, kiedy krzywdzący stereotyp dotyka nas samych? W sytuacji, kiedy osoby z najbliższego otoczenia zachowują się wobec nas niesprawiedliwie i krzywdząco, kierowane właśnie stereotypami, stajemy się narażeni na bardzo negatywne skutki tej sytuacji, które z czasem mogą narastać. W skrajnych przypadkach właśnie za sprawą...
-
Jak odpoczywać, żeby faktycznie wypocząć?
Sezon urlopowy w pełni. Miejscowości turystyczne przeżywają doroczne oblężenie, tłumy turystów ruszyły w Polskę na swój wyczekany, wakacyjny wypoczynek. Problem w tym, że wiele osób podczas swoich rodzinnych wakacji czy urlopu we dwoje z partnerem tak naprawdę wcale nie odpoczywa, nie ładuje akumulatorów i nie regeneruje sił. Dlaczego tak się dzieje? Problem polega na tym, że w dużej mierze nie umiemy odpoczywać. Na wyjazd wypoczynkowy zabieramy ze sobą wszystkie problemy, a nierzadko również...
-
Odpoczynek - dlaczego to takie trudne?
Mogłoby się wydawać, że nie ma nic prostszego, niż odpoczywanie. To jednak nie jest takie proste, jak by się mogło wydawać. Wiele osób ma problem z tym, że ich wypoczynek nie jest efektywny, czyli nie daje im upragnionego resetu, nie pozwala naładować baterii i nabrać sił. Brak efektywnego wypoczynku w dłuższej perspektywie czasowej prowadzi do obniżenia nastroju, chronicznego zmęczenia, narastającej frustracji, zwiększa ryzyko wypalenia zawodowego. Co najbardziej przeszkadza w efektywnym...
-
Oczekiwania wobec innych - czy są nam one potrzebne?
Na nasz nastrój, samopoczucie i poziom ogólnego zadowolenia wpływa bardzo wiele czynników, w tym zewnętrznych i niezależnych od nas. Nie zawsze jednak zdajemy sobie sprawę, że część z nich, zwłaszcza tych wpływających negatywnie, tak naprawdę wcale nie musi mieć takiej mocy - to my sami nadajemy ją temu, od czego uzależniamy nasze zadowolenie Oczekiwania wobec innych osób to jedna z pułapek, w które łatwo wpadamy, a którym wcale nie musimy dawać się złapać, są oczekiwania wobec innych ludzi....
-
Euro 2020 - Sport uczy radości i pokory
Euro 2020 dostarczyło kibicom wielu emocji, tych bardzo pozytywnych, jak i takich, których zwykle nie chcemy przeżywać - jak rozczarownie, rozgoryczenie czy złość. Mimo wszystko sportowe emocje dostarczają nam czegoś bardzo potrzebnego w życiu, dlatego stajemy się kibicamy, wciągamy w świat sportowych emocji. Dlaczego tak się dzieje, że potrzebujemy tego w życiu, chociaż nie zawsze wiąże się to z przyjemnością? Sport uczy nas radości, ale i pokory. Tak naprawdę każdy z nas w naturalny sposób...
-
Euro 2020 - co zawodzi: drużyna, czy oczekiwania?
Mistrzostwa Europy Euro 2020 podobnie jak inne rozgrywki piłkarskie, należą do najchętniej oglądanych zmagań sportowych i gromadzą wielu kibiców. Sport daje nam wiele emocji i to nie ulega wątpliwości. Kiedy nasza ulubiona drużyna sportowa czy dany zawodnik zdobywa sukcesy, potrafimy odczuwać wręcz euforię, niepohamowaną radość. Sportowe emocje są jednymi z najsilniejszych bodźców, jeśli chodzi o pozytywne, krótkotrwałe odczucia. Ale sport potrafi też nieźle dać nam w kość - chociaż nie chodzi tu o...
-
Złe emocje - dlaczego tak naprawdę żadne emocje nie są złe?
Często potocznie mówi się o "złych emocjach", jakie przeżywamy my sami lub inne osoby. Mamy wówczas na myśli emocje trudne, sprawiające dyskomfort, takie które powodują, że nie czujemy się dobrze. Warto jednak zdać sobie sprawę z tego, że tak naprawdę żadne emocje nie są złe. Wszystkie one są nam potrzebne, coś nam pokazują i czegoś uczą. Mimo tego, że pojawienie się trudnych emocji ma analogiczną mechanikę do emocji dobrych, pożądanych, to często boimy się ich, nie chcemy by przychodziły,...
-
Kiedy związek zaczyna szkodzić?
Na terapię dla par często trafiają osoby, które zdały sobie sprawę, że dalsze pozostawanie w związku zaczyna im szkodzić. Nie chcą przekreślać tego, co budowali dotychczas, wciąż jest między nimi uczucie, ale stają twarzą w twarz z faktem, że ta relacja w obecnym kształcie ma na nich negatywny wpływ i przynosi tak naprawdę więcej problemów, niż wnosi pozytywnych aspektów do życia. Taką relację oczywiście można uratować w toku psychoterapii par, przy dużej otwartości, zaangażowaniu i silnej...
-
Asertywność w związku - czy to możliwe?
Podczas terapii par często poruszanym problemem jest brak asertywności w związku jednej ze stron. Gdy jedna z osób tworzących związek staje się dominująca, miejsce partnerstwa może zająć zależność, pewna hierarchia. W wielu związkach już od początku lub też z czasem jego trwania, jedno z partnerów zdecydowanie przejmuje stery, a drugie staje się mu podległe i płynie z prądem. Brak asertywności w związku może prowadzić do narastającej frustracji, w końcu złości kierowanej bardziej lub mniej...
-
Przytulanie przedłuża życie - czy to fakt?
Czy przytulanie naprawdę przedłuża życie? Co tak naprawdę dzieje się z człowiekiem, kiedy przytula i jest przytulany? Dlaczego przytulanie ma na nas bardzo pozytywny wpływ? Przytulanie działa bardzo pozytywnie zarówno na samopoczucie psychiczne, jak i na zdrowie fizyczne. Istnieje wiele badań dowodzących zbawiennego wpływu przytulania na organizm ludzki. Okazuje się, że istnieją naukowe przesłanki przemawiające za tym, że przytulanie jest istotną profilaktyką zdrowotną, a jego brak jest...
-
Jak ważny jest kontakt z drugim człowiekiem?
Przez ostatni rok w czasie epidemii musieliśmy mierzyć się z różnymi trudnościami, w tym z ograniczeniem kontaktów społecznych, mniejszą częstotliwością spotkań i spotkaniami w mniejszym gronie. Kontakty z innymi ludźmi i relacje przeniosły się w dużej mierze na płaszczyznę wirtualną i były utrzymywane za pomocą komunikatorów i telefonów. Realny, żywy kontakt z drugim człowiekiem, wspólne spędzanie czasu jest jednak niezwykle ważne i tak naprawdę niezastąpione. Dlaczego bezpośredni kontakt z...
-
Jak zadbać o siebie po lockdownie
Obostrzenia związane z epidemią koronawirusa niebawem mają zostać poluzowane, m.in. zostaną otwarte hotele i restauracje. Życie codziennie nie wróci jeszcze w pełni do normy, za to zdecydowanie będzie tej normalności bliższe. Oznacza to, że lada dzień będziemy mogli korzystać z życia nieco bardziej niż dotychczas, a co za tym idzie zadbać o swoje samopoczucie po lockdownie i zregenerować nadwyrężoną kondycję psychiczną po przymusowym ograniczeniu wielu aktywności i zmianie wcześniejszego trybu...
-
Lockdown - wsparcie terapeutyczne dla dzieci i rodzin staje się niezbędne
Kolejne lockdowny spowodowane epidemią koronawirusa, zdalne nauczanie dzieci w wieku szkolnym oraz w wielu przypadkach zdalna praca rodziców, wywróciły do góry nogami codzienne uporządkowane życie wielu rodzin. Rzeczywistość w dobie pandemii wymagała poukładania wszystkiego na nowo, co niejednokrotnie wiązało się z rozmaitymi trudnościami, dużym stresem i licznymi przeszkodami do przezwyciężenia. Bardzo często podołanie życiu rodzinnemu w czasie izolacji społecznej wynikającej z epidemii...
-
Lockdown - Psychoterapia par coraz bardziej potrzebna
Pandemia koronawirusa nie odpuszcza i nadal kładzie się cieniem na różnych dziedzinach życia, w tym na płaszczyźnie gospodarczej i społecznej. Dla wielu osób jednak najbardziej dotkliwie odbija się na życiu w najbliższym otoczeniu, w rodzinie czy z partnerem. Spędzanie ze sobą większej ilości czasu, w dodatku w czterech ścianach, często nie służy związkowi, w którym już wcześniej były problemy. Może też przyczyniać się do narastania nowych konfliktów, których źródło pojawiło się dopiero w...
-
Kolejny lockdown kolejne wyzwanie - kontakty społeczne
Restrykcje i obstrzenia związane z epidemią COVID-19 trwają już od ponad roku. W tym czasie wielu osobom doskwiera izolacja i ograniczenie kontaktów społecznych. Nie odwiedzamy bliskich tak często jakbyśmy chcieli. Nie widujemy przyjaciół i znajomych z innych miast, z którymi wcześniej spotykaliśmy sięco jakiś czas. Kontakty i znajomości cierpią na lockdownie, wiele z nich się rozluźnia i nie są już tak bliskie, jak kiedyś. W dodatku wiele osób ma rozmaite problemy finansowe i osobiste z...
-
Jak sobie radzić z lockdownem w święta?
Czekają nas kolejne święta w warunkach lockdownu. Wielkanoc 2021 pod kątem obostrzeń związanych z pandemią COVID-19 nie będzie przypominała tradycyjnych świąt, jakie znamy. Dla wielu osób konieczność izolacji czy separacja z bliskimi w tym wyjątkowym czasie to źródło dodatkowego stresu i smutku. Jak poradzić sobie z tymi negatywnymi odczuciami? W jaki sposób możemy dbać o swoje zdrowie i samopoczucie psychiczne w tak trudnym momencie? Jak wspierać bliskich, którzy z trudem znoszą nowe...
-
Warsztaty dla Kobiet - przełożone na maj
Planowane Warsztaty z Okazji Dnia Kobiet w związku z obecną sytuację epidemiczną i nałożonymi w dniu dzisiejszym nowymi obostrzeniami, z żalem przekładamy na termin 8-9 maja 2021. Ten sam program, ta sama energia i ta sama wartość specjalnie opracowanych bloków warsztatowych "Asertywność Siłą Kobiet" o rozwoju osobistym nowoczesnej Kobiety i poczuciu pewności siebie oraz "Cztery Pory Roku" o umiejętnym eksponowaniu naturalnego i wewnętrznego piękna w atrakcyjnym wyglądzie zewnętrznym. Zmianie...
-
Dzień Kobiet 2021 - Warsztaty dla Kobiet
Zapraszam serdecznie do udziału w Warsztatach z okazji Dnia Kobiet! Najlepszy prezent dla każdej Kobiety to coś, co sprawi, że stanie się ona pełniejszą i piękniejszą wersją siebie, co zostanie z nią na długo i wydobędzie drzemiącą w niej siłę i energię. Na współtworzonych z doświadczoną terapeutką i wizażystką warsztatach "Miej odwagę bycia sobą!" poprowadzę autorski blok warsztatowy "Asertywność Siłą Kobiet". Dzięki udziałowi w moich warsztatach dowiesz się, jak wzmocnić swoją asertywność,...
-
Warsztaty z okazji Dnia Kobiet
Dzień Kobiet zbliża się wielkimi krokami. Jaki może być najlepszy prezent dla Kobiety z okazji jej ważnego dnia? Coś, co pomoże jej na nowo odkryć i podkreślić siłę swojej kobiecości. Co sprawi, że każda Kobieta poczuje się lepiej nie tylko przez chwilę, ale zachowa prawdziwą wartość tego prezentu i będzie się czuła lepszą wersją siebie także później? Pomyśl o rozwoju i samorealizacji, zrobieniu czegoś naprawdę dla siebie samej lub dla Kobiety, która jest dla Ciebie ważna. Proponuję udział w...
-
Na czym polega terapia par?
Myślicie o wspólnej terapii dla par, ale nie wiecie, jak to wygląda? Pewne obawy czy wątpliwości przed podjęciem terapii małżeńskiej czy z partnerem są czymś zupełnie naturalnym. Warto wiedzieć wcześniej, jak przebiega wstępna konsultacja dla par i dalsze etapy terapii. Przygotujcie się do tego, że będzie potrzebna przede wszystkim otwartość i chęć do rozmowy o tym, co jest do naprawy między Wami. Dobre nastawienie na szczerą rozmowę z partnerem i prowadzącym Was terapeutą to podstawa do tego, by...
-
Zapraszam na konsultacje i terapię dla par
Widzisz, że w Twoim związku nie dzieje się dobrze, macie wspólne problemy w relacji, których nie potraficie rozwiązać? Wciąż powracają do Was negatywne doświadczenia i wspomnienia z przeszłości? A może Wasz związek wystawiła na próbę pandemia koronawirusa, która wywróciła Wasze dotychczasowe, uporządkowane życie do góry nogami? Rozważ, czy warto dać Wam szansę, korzystając z profesjonalnej pomocy. Zapraszam Cię i Twoją drugą połówkę na terapię dla par. Najpierw spotkajmy się na konsultacji...
-
Jak przetrwać kryzys zawodowy?
Kryzys zawodowy czasem może narastać od dłuższego czasu, natomiast zdarza się, że przychodzi nagle, niespodziewanie i bez ostrzeżenia. Jak rozpoznać, czy to kryzys zawodowy? Wypalenie zawodowe czy poczucie dotarcia do "szklanego sufitu" w karierze zawodowej może być źródłem wielu frustracji. Co robić, kiedy praca przestaje dawać satysfakcję? Jak sobie poradzić z kryzysem zawodowym i jaką metodę pokonania go wybrać? Wszystko zależy od tego, w jakich okolicznościach zastał nas kryzys zawodowy i...
-
Jak przetrwać kryzys finansowy?
Kryzys finansowy to jedna z tych sytuacji, które są silnie stresogenne, destabilizują poczucie bezpieczeństwa i negatywnie wpływają na samopoczucie psychiczne. Niepewność o przyszłość i obawy o płynność finansową własnego budżetu może obciążać psychicznie do tego stopnia, że odbiera siły niezbędne do tego, by pokonać kryzys finansowy i o własnych siłach wyjść z finansowego dołka. Utrata pracy, upadek własnego biznesu czy niedokończona realizacja projektu stanowią źródło problemów finansowych,...
-
Obawa przed szczepieniem przeciw Covid-19
Temat szczepień przeciw Covid-19 budzi wiele kontrowersji. Wiele osób żyjąc w obawie o zdrowie swoje i bliskich zadaje sobie pytanie, kiedy szczepionka przeciw koronawirusowi będzie dla niego dostępna? Jak długo trzeba czekać w kolejce na zaszczepienie na Covid-19? Często pojawiają się także obawy o bezpieczeństwo szczepionki i lęk przed nieporządanym odczynem poszczepiennym. Jak zachować spokój w natłoku informancji dotyczących szczepienia na koronawirusa i jak weryfikować swoje obawy?...
-
Covid-19 a bezpieczeństwo w gabinecie psychoterapii
Liczne obostrzenia związane z epidemią Covid-19 powodują, że nasza rzeczywistość na każdej płaszczyźnie uległa zmiania. Inaczej wygląda funkcjonowanie w przestrzeni publicznej, dotyczy to także usług i pomocy psychologicznej. Jak wygląda korzystanie z psychoterapii w dobie pandemii? Czy można bez obaw wybrać się do gabinetu psychoterapeutycznego? Czy osoby będące w trakcje terapii mogą być spokojne o możliwość jej kontynuowania i zachowania ciągłości spotkań z terapeutą? W tym ciężkim czasie...
-
Psychoterapia - moda czy potrzeba?
Często można usłyszeć obiegową opinię, że "w naszych czasach każdy potrzebuje psychoterapeuty". Ile w tym prawdy? Czy rzeczywiście obecne tempo życia i zachodzące z nim zmiany sprawiają, że każdy z nas powinien rozważyć spotkanie z psychoterapeutą? A może psychoterapia to tylko moda, która ma podkreślić, jak złożoną i wielowymiarową osobą jesteśmy i podnieść nasze ego? Nie ulega wątpliwości, że w przypadku poważnych problemów z emocjami, przebytej traumy, trudności w życiu których nie...
-
Postanowienia noworoczne - jak robić je mądrze i czy warto?
Koniec roku i początek nowego to czas, w którym robimy postanowienia noworoczne i zabieramy się za ich realizację. Bardzo często jednak już styczeń staje się miesiącem rozczarowań, gdyż nawet nie przybliżamy się do rozpoczęcia realizacji swojego celu. Grudzień z kolei uświadamia nam, że cele założone w ubiegłym roku nadal są dalekie od zrealizowania. Rok 2020 był dodatkowo bardzo trudnym rokiem dla większości ludzi, niejednej osobie przybyło problemów w wyniku życia w dobie pandemii covid-19,...
-
Praca zdalna i jej wpływ na psychikę
Epidemia covid-19 w ogromnym stopniu zmieniła dotychczasową rzeczywistość i tryb życia wielu osób. Dotyczy to także sfery zawodowej. Z czasie lockdownu i nie tylko, wiele firm dotychczas funkcjonujących w tradycyjny sposób, przeniosło się do sektora pracy zdalnej, która w licznych przypadkach stała się obecnie normą. Praca zdalna to wiele ułatwień, ale także wyzwań dla osób, które muszą sobie zorganizować miejsce pracy w domu. Jak dbać o swój dobrostan psychiczny pracując zdalnie? Jak praca...
-
Jak wspierać swoja partnerkę, żonę, przyjaciółkę?
Wsparcie w problemach i trudnościach życiowych jest potrzebne każdemu człowiekowi. Zarówno kobiety jak i mężczyźni różnią się od siebie na poziomie emocjonalnym, wymagają odpowiedniego podejścia i zrozumienia od swoich bliskich, kiedy są w potrzebie. Zwłaszcza mężczyźni mogą mieć pewne trudności w okazywaniu wsparcia emocjonalnego bliskim sobie kobietom. Nawet przy najlepszych chęciach, bez garści wiedzy o tym jak wspierać, skuteczna pomoc i wsparcie w trudnych chwilach może okazać się mocno...
-
Czego się boją kobiety?
Kobiety postrzegane są jako te wrażliwsze, obdarzone większą inteligencją emocjonalną, bardziej empatyczne. W wielu sytuacjach ta teza znajduje potwierdzenie, i z jednej strony niesie to za sobą niewątpliwe korzyści bycia kobietą, z drugiej z kolei ich większa wrażliwość otwiera je na wiele negatywnych emocji, w tym lęki i obawy, które potrafią skutecznie obniżać kobietom nastrój, a nawet negatywnie wpływać na życie codzienne. Czego najbardziej boją się kobiety? Kiedy lęk zaczyna stanowić...
-
Psychoterapia kobiet po traumie
Wiele kobiet boryka się w życiu z traumą. Przejście traumy mogło wystąpić w dalekiej przeszłości czy też relatywnie niedawno; a niezależnie od minionego czasu, trauma może wciąż negatywnie rzutować na życie kobiety. Do doświadczeń traumatycznych należeć mogą: przemoc domowa, nadużycia seksualne, niechciana ciąża, rozpad związku, depresja poporodowa czy utrata dziecka, choć ich spektrum jest bardzo szerokie. Sądzisz, że przebyta trauma utrudnia Ci przejęcie kontroli nad swoim życiem? Nie...
-
Psychoterapia kobiet po poronieniu lub aborcji
Wiele kobiet zmaga się z bardzo dużym wyzwaniem dla psychiki, jaką jest poronienie lub dokonanie aborcji. W obu przypadkach może wystąpić duże poczucie straty, narzucające konieczność przeżycia żałoby. W każdym przypadku strata dziecka nienarodzonego czy terminacja ciąży może wywołać różne trudne i silne emocje u kobiety, która przeżyła takie doświadczenie. Bardzo ważne jest, aby zadbać o jej zdrowie i samopoczucie psychiczne po bolesnym lub obciążającym wydarzeniu w jej życiu, by mogła...
-
Kiedy kobieta potrzebuje wsparcia psychologicznego?
Kobiety zmagają się w swoim zyciu z wieloma problemami. Część z nich dotyczy nich samych, ich relacji z partnerami i innymi osobami czy traum z przeszłości, w tym także z dzieciństwa. Wiele trudów dotykających kobiet wiąże się także z macierzyństwem. Zwłaszcza kryzys macierzyński, samotne macierzyństwo, wychowywanie niepełnosprawnego dziecka, depresja poporodowa czy utrata ciąży wiąże się z ogromnym stresem i bólem dla wielu kobiet. Tak ogromne wyzwania, jakie życie potrafi postawić przed...
-
Pomoc psychologiczna dla kobiet
W obliczu masowych strajków kobiet nie sposób nie zwrócić uwagi na to, z jak wieloma problemami w dzisiejszym świecie borykają się kobiety. Trudy macierzyństwa, budowanie kariery, problemy w związkach, życie singielki, problemy z okresu dojrzewania; to tylko niektóre z licznych wyzwań, jakie potrafią obciążać psychikę kobiety i wpływać na jakość jej życia. Coraz więcej kobiet na szczęście ma świadomość, jak ważne jest zdrowie psychiczne oraz dobre samopoczucie, oraz jak pozytywne efekty w...
-
Psychoterapia zaburzeń odżywiania Toruń
Zaburzenia odżywiania stanowią problem dużej wagi, który dotyczy najczęściej młodzieży i młodych dorosłych. Coraz częściej jednak staje się zaburzeniem dotykającym dzieci w wieku szkolnym oraz osób dojrzałych, zwłaszcza kobiety. Jak rozpoznać, kiedy ma się do czynienia z zaburzeniami odżywiania? Jakie czynniki w zmianach odżywiania powinny być alarmujące? Kiedy warto udać się do psychoterapeuty i porozmawiać o problemie z odżywianiem, zanim rozwinie się on do zaburzenia odżywiania?...
-
Psychoterapia w depresji - Toruń
Jesień dla wielu osób jest czasem obniżonego nastroju, chandry i pogorszenia samopoczucia. W ten sposób mogą się także objawiać epizody depresyjne. Warto się przyjrzeć, czy są to stany nawracające, powtarzające się. Być może to tylko słabszy moment, a może być to sygnał czegoś poważniejszego. Jeśli podejrzewasz u siebie objawy depresji, pomyśl o konsultacji psychologicznej. Psychoterapia jest bardzo skutecznym narzędziem w leczeniu depresji, a także pomocna w przypadku powtarzającego się...
-
Strach przed psychoterapią - czy jest się czego bać?
Kiedy ktoś decyduje się na psychoterapię, lęk przed jej rozpoczęciem jest zjawiskiem całkowicie normalnym. Obawa przed psychoterapią dotyka niemal każdego. Najważniejsze jest, aby ten lęk racjonalizować i utrzymać w ryzach, by nie spowodował zaniechania tej próby poprawienia jakości swojego życia i uporządkowania go. Psychoterapia daje bardzo wiele, pozwala uporać się ze swoimi problemami i rozwiązać trudności w prawidłowy sposób, tak aby negatywne emocje zostały rozładowane i zniwelowane, a...
-
Psychoterapia po stracie - przeżywanie żałoby
Żałoba, czyli okres przeżywania straty kogoś bliskiego, to naturalny okres adaptacji do nowej rzeczywistości bez tej osoby, a także przeżywania bardzo trudnych emocji i radzenia sobie z nimi. Ten okres zazwyczaj trwa około roku do dwóch lat, ale może się zdarzyć, że potrwa to dłużej. W tym czasie człowiek przechodzi przez kolejne etapy żałoby, a czas potrzebny na przejście każdego z nich też jest bardzo indywidualny. Zdarza się, że osoba pogrążona w żałobie utknie na pewnym etapie jej...
-
Rok szkolny w dobie epidemii - lęk przed destabilizacją życia
Trwający od blisko miesiąca nowy rok szkolny 2020/2021 cały czas się toczy pod znakiem epidemii. Sytuacja w kraju związana z zachorowaniami na COVID-19 cały czas utrzymuje się na alarmującym poziomie, wobec czego ciągle pod pewnym znakiem zapytania stoi sposób funkcjonowania szkół. Większość z nich działa w trybie stacjonarnym, choć przy zachowaniu restrykcji sanitarnych. Wielu rodziców wciąż jednak czuje się niepewnie w związku z możliwą koniecznością zapewnienia dziecku opieki w razie...
-
Wrześniowy stres dzieci i rodziców - organizacja życia po wakacjach
Ten rok szkolny jest szczególny nie tylko dla dzieci idących do szkoły po raz pierwszy oraz ich rodziców. Ze względu na panującą epidemię i obowiązujący reżim sanitarny, rok szkolny 2020/2021 wygląda dla wszystkich nieco inaczej niż do tej pory. Jak odnaleźć się w nowej, szkolnej rzeczywistości w czasie pandemii? Jak rodzice powinni wspierać swoje dziecko w obliczu stresu związanego z powrotem do szkoły? Jak mogą sobie radzić rodzice, którzy mają wiele obaw w związku z posłaniem dziecka do...
-
Pierwszy dzień w szkole - czy rodzice też się boją?
Rozpoczęcie nowego roku szkolnego jest dla dziecka wydarzeniem z natury pozytywnym, ale jak każda zmiana, jest także źródłem pewnej dawki stresu. Stres przed pójściem do szkoły jest zjawiskiem normalnym i ważna jest nie walka z nim, ale akceptacja i kontrola nad tym co się dzieje oraz wspieranie dziecka w największych trudnościach związanych z pierwszym dniem w szkole, zwłaszcza jeśli jest to w ogóle pierwszy rok szkolny w życiu dziecka. Zazwyczaj jednak zdarza się, że rodzice tak samo są...
-
Jak złagodzić lęk dziecka przed szkołą
Rozpoczęcie roku szkolnego wiąże się ze stresem zarówno dzieci, jak i ich rodziców, nawet jeżeli nie jest to pierwszy raz, kiedy dziecko idzie do szkoły. Jak przygotować dziecko na rozpoczęcie roku szkolnego i złagodzić jego lęk? Jak rodzice sami powinni się przygotować na powrót dziecka do szkoły i o czym powinni pamiętać, by jak najlepiej wspierać swoje dziecko? Warto pamiętać o kilku prostych, przydatnych wskazówkach, aby zredukować obawy i stres przed nowym rokiem szkolnym i uczynić go...
-
Psychoterapia - Lato: czas zadbać o swoje potrzeby
Lato kojarzy nam się z czasem odpoczynku, relaksu i regeneracji. Latem można naładować akumulatory, nabrać sił na cały rok. Lato zwykle jest czasem, w którym więcej myślimy o sobie i swoich potrzebach. Warto w czasie wypoczynku zadbać o siebie także w sferze psychicznej, pomyśleć o swoich relacjach, życiu zawodowym, zadowoleniu z siebie, ambicjach i potrzebach. Jest to także dobry moment, by pomyśleć o psychoterapii, jeśli wcześniej się ją rozważało, ale zawsze brakowało na to czasu. Kiedy...
-
Psychoterapia w wakacje
Wakacje to czas urlopowy i wypoczynkowy, w którym utarty harmonogram staje się nieco inny. Dotyczy to także osób korzystających z psychoterapii, na którą przecież uczęszcza się regularnie. Wyjazdy i odpoczynek są oczywiście bardzo ważną i potrzebną sferą, ale jak to pogodzić z ciągłością i regularnością psychoterapii w czasie wakacji? Nie jest problemem, by znaleźć rozwiązanie i opracować swój plan na psychoterapię w wakacje. Warto też mieć na uwadze rozwiązania awaryjne w razie sytuacji...
-
Uzależnienie od komputera, telefonu i Internetu
Do uzależnień najczęściej dotykających dzieci i młodzież należą uzależnienia od komputera, telefonu i Internetu. Nieustanny dostęp do urządzeń elektronicznych sprawia, że młodzi ludzie często używają ich nadmiernie. Wiele się mówi o pokoleniu "wpatrzonym w ekran", i o ile negatywny wydźwięk tego zjawiska jest oczywisty, o tyle nie do końca można obwiniać młode pokolenie o ten stan. Nadużywanie komputera, telefonu i Internetu i w konsekwencji zły wpływ tych czynników na rozwój i codzienne...
-
Socjoterapia jako profilaktyka uzależnienia od Internetu
Socjoterapia dla dzieci i młodzieży pozwala młodym ludziom kształtować prawidłowe postawy, właściwe reakcje na bodźce i odnajdywanie się w nowych okolicznościach i sytuacjach, jakie spotykają ich każdego dnia w środowisku rodzinnym, szkolnym i społecznym. Dzieci, które mają problemy na gruncie socjalizacji, narażone są na wczesne występowanie uzależnień, w tym uzależnienia od internetu. Socjoterapia jest jednym ze sposobów wczesnej profilaktyki uzależnień dla dzieci i młodzieży z trudnościami. Dzięki...
-
Grupa dla dzieci i młodzieży nadużywających internetu
Uzależnienie od internetu jest jednym z najczęstszych uzależnień w grupie młodych ludzi. Dotyczy to coraz młodszych osób, nawet już dzieci w wieku szkolnym. Przy tego typu problemie dobrym rozwiązaniem może być grupowa terapia uzależnień. Zajęcia w grupie pozwalają młodzieży na wzajemne wspieranie się, młody człowiek nie ma także poczucia izolacji i osamotnienia w swoim problemie. Terapia grupowa dla dzieci i młodzieży z problemem nadużywania internetu przynosi bardzo dobre rezultaty i pozwala nauczyć...
-
Socjoterapia w uzależnieniu od internetu
Uzależnienie od internetu jest obecnie jednym z najczęstszych uzależnień dotykających dzieci i młodzież. W dobie ciągłego bycia online niezwykle łatwo jest wpaść w uzależnienie, i dotyczy to coraz młodszych osób. Naturalnym jest fakt, że dzieci i młodzież korzystają z internetu z dużą częstotliwością. Może się to jednak przerodzić w uzależnienie i negatywnie odbijać na rozwoju dziecka oraz jego nauce szkolnej, a także funkcjonowaniu w grupie. Wówczas warto pomyśleć o socjoterapii jako sposobie walki z...
-
Socjoterapia dzieci i młodzieży
Kiedy dzieciom i młodzieży potrzebna jest socjoterapia? Jakie przesłanki powinny wskazywać na to, że warto pomyśleć o socjoterapii? Większość dzieci, zwłaszcza w wieku szkolnym, na pewnym etapie boryka się z jakimiś trudnościami dotyczącymi funkcjonowania w grupie. W niektórych przypadkach może to sygnalizować bardziej złożone problemy, w związku z czym może być wskazana socjoterapia. Jak rozpoznać, czy trudności dziecka powinny być korygowane za pomocą socjoterapii? Kiedy socjoterapia będzie...
-
Kiedy psychoterapia a kiedy socjoterapia?
W obliczu problemów i trudności warto pomyśleć o specjalistycznym wsparciu psychoterapeutycznym. Istnieje wiele dróg i rodzajów terapii, które pozwalają na skuteczne radzenie sobie z problemami. Wśród nich jest psychoterapia i socjoterapia. Warto poznać różnice między nimi, by dobrać adekwatną metodę terapeutyczną do swojego przypadku i wiedzieć, po jaki rodzaj pomocy zgłosić się do terapeuty. Jakie są cele i zadania psychoterapii, a jakie socjoterapii? Kiedy wybrać jedną z nich?
-
Czym jest socjoterapia?
Socjoterapia stanowi formę terapii zajęciowej, która ma zastosowanie wobec dzieci i młodzieży. Dzięki socjoterapii dzieci w wieku szkolnym mające trudności społeczne, mogą w bezpieczny i kontrolowany sposób przechodzić przez wykreowane sytuacje społeczne i uczyć się w ten sposób pozytywnych i prawidłowych wzorców zachowań i sposobów reakcji. Dzięki temu nabywają umiejętności społecznych i zdecydowanie lepiej potrafią radzić sobie w codziennym życiu. Socjoterapia dla dzieci i młodzieży daje im...
-
Socjoterapia dla dzieci i młodzieży Toruń
Socjoterapia dla dzieci i młodzieży jest skuteczną i nowoczesną metodą pomocy dzieciom i młodzieży w wieku szkolnym w zwalczaniu trudności i problemów w nauce oraz kontaktach społecznych. Socjoterapia w Toruniu pozwoli dzieciom doświadczać pewnych sytuacji w sposób bezpieczny i kontrolowany, dzięki czemu później dużo lepiej radzą sobie z nimi w zwykłym życiu. Dzięki socjoterapii dla dzieci i młodzieży w Toruniu rodzice i opiekunowie mogą znaleźć rozwiązanie problemów swoich podopiecznych i...
-
Psychoterapia w Toruniu - czy gabinet jest już otwarty?
Epidemia koronawirusa spowodowała wiele obostrzeń w życiu codziennym. Dostęp do różnego rodzaju usług i świadczeń była bardzo ograniczona. Dotyczyło to również gabinetów psychoterapeutycznych, które nie zawsze miały możliwość pracować normalnie. Odpowiedzią na te trudne warunki i w trosce o osoby korzystające z psychoterapii, była psychoterapia online. Teraz, na etapie odmrażania gospodarki i znoszenia obostrzeń wywołanych epidemią koronawirusa, większość gabinetów psychoterapeutycznych wraca...
-
Psychoterapia par - problemy po izolacji z powodu koronawirusa
Wiele par na co dzień boryka się z poważnymi problemami w swoim związku. Trudności w istniejącej relacji często spychane są na margines w natłoku codziennych spraw i obowiązków, a także ignorowane, gdy ludzie się mijają. Bierność wobec problemów i przeciąganie ich w czasie prowadzi tylko do ich pogłębienia, nie do samoczynnego rozwiązania. W wyniku epidemii koronawirusa i spowodowanej nią izolacji społecznej, wiele par stanęło w obliczu konieczności spędzania wspólnie bardzo dużej ilości...
-
Lęk przed przyszłością - psychoterapia
Wiele osób na pewnym etapie swojego życia doświadcza tzw. lęku przed przyszłością. Oczywiście w pewnym stopniu towarzyszy to ludziom na co dzień, problem jednak pojawia się, gdy lęk zaczyna dominować w życiu i niekorzystnie wpływa na codzienne funkcjonowanie. W dobie epidemii koronawirusa i kryzysu gospodarczego, lęk przed przyszłością może przybierać nasiloną formę. By poradzić sobie w tej sytuacji, pomocna i skuteczna będzie psychoterapia.
-
Przymusowa izolacja w czasie epidemii a higiena psychiczna
Higiena psychiczna to ogół działań, jakie podejmujemy dla dobrego samopoczucia i zdrowia psychicznego. Należą do niej drobne codzienne rytuały jak przerwa na ulubioną filiżankę kawy, dbanie o zdrowy sen, ale także sport, aktywność i wypoczynek na świeżym powietrzu czy spotkania z rodziną i przyjaciółmi. W czasie społecznej izolacji spowodowanej epidemią koronawirusa wiele z tych aktywności jest utrudnionych, a dbanie o dobre samopoczucie staje się wyzwaniem. Jak dbać o swój komfort psychiczny...
-
Jak dbać o swoje zdrowie psychiczne w czasie epidemii koronawirusa?
Epidemia koronawirusa COVID-19 jest stanem wyjątkowym, który dotyczy całego społeczeństwa i wpływa na życie każdego z nas. Lęk związany z epidemią, obawy o zdrowie swoje oraz najbliższych, wiele ograniczeń w życiu codziennym i niepewność związana z przyszłością stanowią czynniki stresogenne, które w sposób znaczący wpływają na samopoczucie i nastrój, a w konsekwencji na ogólną kondycję psychiczną, która może ulec pogorszeniu.
-
Jak sobie radzić z lękiem w czasie epidemii koronawirusa?
Panująca epidemia koronawirusa wywołuje u ludzi zrozumiałe poczucie lęku i zagrożenia. Niepewność o przyszłość, troska o zdrowie swoje oraz najbliższych, a tak że obawy o bezpieczeństwo ekonomiczne stanowią silne bodźce stresowe. Jak radzić sobie ze stresem? Jak sobie pomagać, by strach nie przejął kontroli nad życiem codziennym? Jak samodzielnie redukować stres i kiedy myśleć o skorzystaniu z pomocy psychologicznej lub konsultacji psychoterapeutycznej?
-
Psychoterapia online alternatywą w czasie pandemii koronawirusa
W związku z panującą epidemią koronawirusa i ograniczeniami w swobodnym przemieszczaniu się, dla osób w trakcie psychoterapii lub potrzebujących profesjonalnej pomocy psychologicznej, dobrą alternatywą dla spotkań w gabinecie psychoterapeutycznym jest psychoterapia online. Konsultacja z psychoterapeutą czy psychologiem za pomocą sieci internetowej to zachowanie wszystkich obecnie obowiązujących zasad bezpieczeństwa, jak i równie wartościowe spotkanie.
-
Jak sobie radzić z rodziną w czasie epidemii koronawirusa?
Trwająca epidemia koronawirusa spowodowała wprowadzenie szeregu ograniczeń dotyczących życia codziennego, których celem jest ograniczenie rozprzestrzeniania się wirusa. Jedną z najważniejszych kwestii jest pozostanie w domach i unikanie wychodzenia bez ważnej potrzeby. Szkoły i przedszkola są zamknięte na czas trwania epidemii, a wielu dorosłych pracuje z domu lub ma dni wolne. Oznacza to, że wiele rodzin z dnia na dzień z konieczności zaczęło spędzać ze sobą bardzo dużo czasu, pozostając...
-
Pomoc psychologiczna, psychoterapia, psychoterapia uzależnień - Toruniu.
Na dzień 26 marca 2020, Wojewódzki Ośrodek Terapii Uzależnień i Współuzależnienia w Toruniu działa. Poradnia uzależnień na ul. Szosa Bydgoska w Toruniu przyjmuje głównie online i telefonicznie. Gabinety Psychoterapii zgodnie z zalecaniami proponują formę online lub telefoniczną. Psychoterapeuci mogą przyjmować osobiście jednak ze względów bezpieczeństwa część specjalistów zawiesiła tą formę kontaktu - należy upewnić się telefonicznie. Na sesję należy przychodzić zdrowym, zachowując wszelkie...
-
Koronawirus w Toruniu i okolicach
Koronawirus cały czas rozprzestrzenia się po naszym kraju. Dotarł również do Torunia i okolic. Wprowadzono nowe obostrzenia i ograniczenia związane z epidemią, które w znaczący sposób wpływają na życie codzienne. Jak epidemia koronawirusa wygląda na terenie województwa kujawsko-pomorskiego i w jaki sposób wpływa na życie mieszkańców Torunia i całego regionu? Jak psychicznie radzić sobie w czasie społecznej izolacji z powodu rozprzestrzeniania się wirusa?
-
Terapia online Toruń
Korzystasz z terapii w gabinecie psychoterapeutycznym i nie wiesz, jaka będzie dostępność terapii w czasie epidemii koronawirusa? Myślisz o rozmowie z psychoterapeutą, która pomoże Ci przetrwać ten trudny czas zagrożenia koronawirusem bez nadmiernego stresu i paniki? Odpowiedzią na te potrzeby jest terapia online, dostępna u mnie dla osób zamieszkujących Toruń i nie tylko.
-
Koronawirus a pomoc psychologiczna
Rozprzestrzeniająca się epidemia koronawirusa to temat, który nie schodzi z medialnych czołówek. W obliczu zagrożenia epidemią koronawirusa u ludzi wzrasta poziom stresu, co z kolei przyczynia się do pogorszenia samopoczucia, sprzyja panice i dodatkowo obniża odporność. Wiele osób poszukuje wsparcia w tej trudnej sytuacji - gdzie ją znaleźć? Kroki podjęte w celu ograniczenia rozprzestrzeniania się koronawirusa stanową także trudność dla osób, które już wcześniej korzystały z psychoterapii. Jak...
-
Błędne oczekiwania powodem rozczarowań po wizycie u psychologa
Wizyta u psychologa często jest efektem dłuższego zastanowienia się, czy problem z którym przyszło się zmierzyć uda się rozwiązać samodzielnie, czy też warto pomyśleć o profesjonalnej pomocy psychologicznej w jego pokonaniu. Z tego powodu z pierwszą wizytą u psychologa pacjent zwykle wiąże wiele nadziei i ma konkretne oczekiwania. Nie zawsze jednak odpowiadają one rzeczywistości. Czego można oczekiwać po wizycie u psychologa?
-
W czym pomoże psychiatra, a w czym psychoterapeuta?
Myślisz o skorzystaniu z profesjonalnej pomocy, by poradzić sobie z trapiącymi Cię problemami? Wybór musi być przemyślany, gdyż każdy specjalista pomaga w inny sposób i w różnych problemach związanych z psychiką człowieka. Zastanawiasz się nad wyborem pomiędzy psychiatrą a psychoterapeutą? Dowiedz się, w jakich przypadkach pomoże psychoterapeuta, a w jakich psychiatra.
-
Kiedy do psychoterapeuty a kiedy to psychologa?
Rozwiązywanie swoich problemów czasem okazuje się na tyle trudne, że wymaga specjalistycznej pomocy. W jakich problemach pomoże psycholog, a w jakich psychoterapeuta? Kiedy psychoterapeuta będzie właściwym wyborem? Kiedy zwrócić się o pomoc do psychologa? Poznaj różnice między tymi specjalnościami, by odpowiednio wybrać formę profesjonalnego wsparcia dla siebie.
-
Czym różni się psycholog od psychoterapeuty?
Czujesz, że potrzebujesz profesjonalnej pomocy w uporaniu się ze swoimi problemami, ale masz dylemat pomiędzy psychologiem a psychoterapeutą? Dowiedz się, jakie są różnice pomiędzy psychologiem a psychoterapeutą. Dzięki temu łatwiej dokonasz właściwego wyboru specjalisty odpowiedniego do pracy nad wyzwaniami, z jakimi się zmagasz.
-
Psychoterapia w małym mieście Brodnica
Oferta psychoterapii dla mieszkańców Brodnicy obejmuje zarówno terapię z NFZ jak i prywatne gabinety psychoterapeutyczne. Psychoterapia z NFZ dotyczy jednak głównie terapii uzależnień, inne rodzaje psychoterapii są trudno dostępne jako świadczenie z NFZ. Mieszkańcy Brodnicy chętnie wybierają renomowane i sprawdzone prywatne gabinety psychoterapeutyczne, także w okolicznych miastach.
-
Psychoterapia jako inwestycja w siebie i swoją rodzinę
Psychoterapia prywatnie pociąga za sobą koszta. Warto jednak spojrzeć na to w kategorii inwestycji w siebie, swoje zdrowie i samopoczucie, ale nie tylko – jest to także inwestycja w najbliższych. Psychoterapia pozwala znaleźć rozwiązania i uporać się z własnymi problemami , poprawić i wzmocnić relacje z bliskimi, a w konsekwencji znacząco poprawić jakość życia codziennego.
-
Wzrasta gotowość do korzystania z psychoterapii w Toruniu i małych miastach
Psychoterapia staje się formą leczenia, terapii i rozwoju coraz chętniej wybieraną przez mieszkańców małych miast, takich jak Chełmża, Brodnica czy Włocławek. Mieszkańcy małych miast dzięki rosnącej świadomości dotyczącej skuteczności tej nowoczesnej metody jaką jest psychoterapia, w ciągu ostatnich lat znacznie chętniej decydują się na psychoterapię.
-
Psychoterapia w małym mieście Chełmża
Interesuje Cię psychoterapia w okolicy Chełmży? Jeśli mieszkasz w Chełmży i poszukujesz gabinetu psychoterapeutycznego, rozważ psychoterapię w Toruniu. Za wyborem Torunia jako miejsca na terapię przemawia wiele powodów. Może się okazać, że jest to rozwiązanie i dla Ciebie. Warto poświęcić kilka chwil na dojazd by mieć pewność, że wybrało się odpowiedni gabinet psychoterapeutyczny dla siebie.
-
Profilaktyka uzależnień od Internetu
W dzisiejszych czasach uzależnienie od Internetu jest jednym z częstszych uzależnień behawioralnych. Czy w dobie życia online możliwa jest skuteczna profilaktyka uzależnienia od Internetu? Profilaktyka uzależnień behawioralnych ma kluczowe znaczenie, gdyż pozwala uniknąć późniejszej długotrwałej terapii i trudności związanych z wychodzeniem z uzależnienia.
-
Asertywność w 21 wieku
W obecnych czasach bycie asertywnym zyskało także nowy wymiar, gdyż dotyczy również zachowania asertywności w Internecie. Korzystając z portali społecznościowych oraz komunikatorów internetowych warto zachować postawę asertywną i pewność siebie, by zapewnić sobie bezpieczeństwo w sieci. Czym się wyróżnia asertywność w XXI wieku?
-
Czym są uzależnienia behawioralne?
Uzależnienia behawioralne, czyli uzależnienia od wykonywania określonych czynności, stanowią w dzisiejszych czasach poważne zagrożenie. Do najczęstszych uzależnień behawioralnych należy uzależnienie od telefonu, uzależnienie od Internetu czy konkretnie uzależnienie od portali społecznościowych. Zastanawiasz się, czy zachowanie, które Cię niepokoi, jest już uzależnieniem behawioralnym? Jak rozpoznać uzależnienie behawioralne i odróżnić je od zachowania w normie?
-
Czy można uzależnić się od internetu?
Uzależnienie od Internetu – realny problem czy po prostu znak naszych czasów? Zastanawiasz się, czy Twoje aktywne życie w sieci to normalne użytkowanie Internetu, czy już uzależnienie? Uzależnienie od Internetu jest faktycznym zagrożeniem, które podobnie jak inne uzależnienia o podłożu psychicznym może prowadzić do znacznego zaburzenia codziennego funkcjonowania.
-
Psychoterapia uzależnień w Toruniu
Myślisz o podjęciu psychoterapii uzależnień w Toruniu? Dla sukcesu terapii uzależnienia kluczowe znaczenie ma wybór specjalisty, który skutecznie poprowadzi leczenie uzależnienia. Oferta psychoterapii uzależnień w Toruniu obejmuje zarówno terapię refundowaną z NFZ, jak i szeroką ofertę prywatnych gabinetów psychoterapeutycznych.
-
Psychoterapia par w Toruniu
Rozważacie podjęcie psychoterapii dla par w Toruniu? Wiele par zmagających się z trudnościami w związku decyduje się na wspólną terapię. Psychoterapia dla par może być bardzo skutecznym rozwiązaniem przy zaangażowaniu obojga partnerów. Również Toruń rozwija się pod kątem oferty terapii dla par.
-
Psychoterapia w takim mieście jak Toruń
Toruń jest miastem wojewódzkim, mimo tego psychoterapia w Toruniu refundowana przez NFZ jest bardzo ograniczona. Coraz lepiej za to rozwija się prywatna oferta psychoterapii w Toruniu, a to w głównej mierze za sprawą wysoko wykwalifikowanych i ustawicznie dokształcających się psychoterapeutów.
-
Co daje asertywność w życiu zawodowym?
Asertywność jest jedną z kluczowych umiejętności dla rozwoju zawodowego. W budowaniu ścieżki kariery asertywność jest nieodzowna dla osiągnięcia sukcesu i wyznaczonych sobie celów. Co daje asertywność w życiu zawodowym? Jakie są korzyści z bycia asertywnym?
-
Kiedy pomyśleć o terapii dla par?
Problemy z związku dotyczą niemalże wszystkich par. Kiedy trudności stają się poważne, warto pomyśleć o pomocy terapeuty i wspólnym skorzystaniu z terapii dla par. Kiedy terapia dla par jest wskazana? Czy zawsze wspólna terapia jest dobrym wyjściem?
-
Psychoterapia par
Wspólna psychoterapia jest przeznaczona dla tych par, które zmagają się z problemami w związku, z którymi nie potrafią poradzić sobie sami i chciałyby poprawić swoją relację. Psychoterapia par pozwala przepracować nierozwiązane konflikty, które negatywnie wpływają na związek.
-
Asertywność
Czym jest asertywność? W jaki sposób asertywność wpływa na życie i poprawia jego jakość? Problemy z asertywnością często pogarszają samopoczucie i obniżają samoocenę. Czy asertywności można się nauczyć i w jaki sposób wykształcić w sobie umiejętność bycia asertywnym?
-
Jak długo trwa psychoterapia?
Zastanawiasz się, jak długo musi trwać psychoterapia, by była skuteczna? Ile czasu będzie potrzeba na spotkania z psychoterapeutą, by osiągnąć wyznaczony cel terapii? Jak szybko można spodziewać się efektów pracy z psychoterapeutą?
-
Czym jest konsultacja psychoterapeutyczna?
Chcesz rozpocząć psychoterapię? Planujesz pierwsze spotkanie z psychoterapeutą i zastanawiasz się, jak wygląda początkowa konsultacja przed rozpoczęciem psychoterapii? Dowiedz się, czym jest konsultacja psychoterapeutyczna i jaki jest cel konsultacji u psychoterapeuty.
-
Jak działa psychoterapia?
Zastanawiasz się, czy zdecydować się na psychoterapię? Dowiedz się, jak działa psychoterapia jako metoda leczenia, rozwiązywania problemów oraz pracy nad rozwojem osobistym. Na czym polega psychoterapia i jakie są efekty pracy z psychoterapeutą?
-
Co daje psychoterapia osobie współuzależnionej?
Współuzależnienie dotyczy zwłaszcza osób z syndromem DDA oraz partnerów osób uzależnionych od alkoholu, ale nie tylko. Bardzo skutecznym rozwiązaniem może być psychoterapia. Dowiedz się, jakie korzyści osobie współuzależnionej może przynieść psychoterapia.
-
Czym jest terapia uzależnień?
Do najczęściej stosowanych form psychoterapii należy terapia uzależnień. Taki sposób leczenia uzależnień jest nie tylko bardzo skuteczny, ale też pozwala na osiągnięcie stabilnych efektów, a jednocześnie jest bardzo przyjazny pacjentowi. Na czym polega terapia uzależnień? Co taka terapia daje osobie uzależnionej?
-
Jak wybrać psychoterapeutę?
Rozważasz wybór psychoterapeuty? Chcesz wiedzieć, czym się kierować przy wyborze psychoterapeuty? Istnieje kilka czynników, które pomogą wybrać psychoterapeutę, który poprowadzi terapię skutecznie, profesjonalnie oraz w atmosferze dużej życzliwości i zrozumienia.
-
Co daje psychoterapia?
Odkryj, co może dać Ci psychoterapia. Zastanawiasz się, co zyskasz dzięki pracy z psychoterapeutą i jak psychoterapia może pozytywnie zmienić Twoje życie? Tutaj poznasz korzyści z psychoterapii i przekonasz się o jej szerokich możliwościach.
-
Czym jest psychoterapia?
Zastanawiasz się, czym jest psychoterapia? Co warto wiedzieć o psychoterapii jako sposobie rozwiązywania problemów i ścieżce samorozwoju? Czy wiesz, jakie są rodzaje psychoterapii? Dowiedz się, co nazywamy psychoterapią.